Indolenzimento muscolare
Indolenzimento muscolare: benedizione o maledizione? Alcune persone sono orgogliose di sentire gli effetti delle prestazioni del giorno precedente, altre sono infastidite da questa sensazione sgradevole e possono persino perdere la motivazione.
Che cos'è esattamente l'indolenzimento muscolare?
Quando si parla di indolenzimento muscolare, si intende il dolore muscolare che si manifesta almeno alcune ore dopo l'esercizio fisico. I muscoli fanno male quando si eseguono determinati movimenti, sono rigidi, duri e sensibili alla pressione. Questi sintomi possono permanere fino a una settimana e, se sono particolarmente gravi, vengono spesso scambiati per uno strappo delle fibre muscolari. Questa confusione non è poi così sbagliata: il dolore, che viene poi chiamato indolenzimento muscolare, è causato da mini-lacerazioni nelle fibre muscolari.
Punizione per eccesso di fiducia o premio per il duro allenamento? Su questo punto le opinioni divergono. Occorre distinguere anche tra l'intensità e la durata dell'indolenzimento muscolare. In generale, l'indolenzimento muscolare è negativo se si aggrava con un nuovo sforzo o se dura più di tre giorni.
Poiché non è possibile porvi riparo non appena lo si desidera, si possono seguire alcuni consigli.
Come si può evitare?
Come si può contrastare?
